Ergonomie im Home Office: Rücken und Gelenke schützen
Seit dem Boom des Home Office berichten Orthopäden und Physiotherapeuten von einem klaren Anstieg Rücken- und Nackenbeschwerden. Der Grund ist nicht das Home...
Nach dem Kreuzbandriss: Rehabilitation und Rückkehr zum Sport
Ein Knacken, dann Schwellung, Instabilität und die ernüchternde Diagnose: Vorderes Kreuzband gerissen. In Deutschland passiert das jährlich rund 50.000 Mensc...
Knieschmerzen: Ursachen, Selbsttest und was wirklich hilft
Fast jeder kennt sie: Knieschmerzen, die beim Treppensteigen auftreten, nach dem Sport nicht vergehen oder morgens beim ersten Schritt spürbar werden. Das Kn...
Dehnen richtig verstehen: Was die aktuelle Sportforschung wirklich sagt
Generationen von Sportlern wurden mit der Überzeugung aufgezogen, dass man vor dem Training mindestens zehn Minuten dehnen solle, um Verletzungen zu vermeide...
ISG-Blockade: Was dahintersteckt und wie man selbst dagegen vorgeht
Das Iliosakralgelenk – kurz ISG – ist die Verbindung zwischen dem Kreuzbein (Os sacrum) und dem Darmbein (Os ilium), also dem hinteren Teil des Beckens. Es g...
Geschenke für Sportbegeisterte: Was sie wirklich nutzen und schätzen
Wer einmal für einen Sportler eingekauft hat, kennt das Dilemma. Die Person trainiert regelmäßig, hat schon vieles ausprobiert, und man will weder etwas sche...
Golferellenbogen: Was dahintersteckt und wie man effektiv dagegen vorgeht
Der Begriff „Golferellenbogen“ klingt nach einem Luxusproblem für Wohlhabende mit zu viel Freizeit. In der Praxis sieht das ganz anders aus: Die Mehrheit der...
Widerstandsbänder im Yoga: 7 Übungen für mehr Flexibilität und Mobilität
Wer Yoga unterrichtet, kennt das Bild: Ein neuer Schüler versucht, in der Vorwärtsbeuge die Hände auf den Boden zu bringen, und kämpft gegen seine eigene Rüc...
