Krafttraining für Anfänger: Die 5 wichtigsten Schutzausrüstungen

Du hast dich fürs Krafttraining entschieden – großartig! Bevor du an die Gewichte gehst, solltest du die richtige Schutzausrüstung kennen. Sie verhindert Verletzungen und macht dein Training effektiver.

1. Fitnesshandschuhe

Der erste Ausrüstungsgegenstand für jeden Anfänger. Fitnesshandschuhe schützen vor Blasen und Hornhaut und geben dir besseren Grip an Hanteln und Maschinen.

Unsere Empfehlung: Die BLACKROX Fitnesshandschuhe V1 für Einsteiger oder die BLACKROX Seattle für intensiveres Training.

2. Handgelenkbandagen / Wrist Wraps

Sobald du bei Drückübungen (Bankdrücken, Schulterdrücken) mehr Gewicht bewegst, brauchen deine Handgelenke Unterstützung. Die BLACKROX BEAST KILLER Wrist Wraps stabilisieren das Gelenk und verhindern gefährliches Abknicken.

3. Kniebandagen

Kniebeugen sind die Königsübung – aber auch die anspruchsvollste für die Knie. Eine BLACKROX Kniebandage gibt Stabilität und wärmt das Gelenk vor, besonders bei schweren Sätzen.

4. Rückenbandage / Gewichthebergürtel

Bei Kreuzheben und schweren Kniebeugen stabilisiert eine BLACKROX LUMBAROX Rückenbandage den unteren Rücken und hilft dir, den Rumpfdruck aufzubauen.

5. Kompressionsstrümpfe

Oft unterschätzt, aber gerade nach dem Training wichtig: BLACKROX Kompressionsstrümpfe fördern die Regeneration und reduzieren Muskelkater in den Beinen.

Was du als Anfänger NICHT brauchst

• Gewichthebergürtel beim Aufwärmen: Erst bei schweren Arbeitssätzen nötig
• Zughaken von Anfang an: Erst die Griffkraft natürlich aufbauen
• Ellenbogenbandagen: Erst wenn du wirklich schwer drückst oder ziehst

Die richtige Reihenfolge

Starte mit Fitnesshandschuhen (Tag 1), füge nach ein paar Wochen Wrist Wraps hinzu, und investiere in Kniebandagen, wenn du bei Kniebeugen über dein Körpergewicht hinausgehst.

Fazit

Die richtige Schutzausrüstung macht Krafttraining sicherer und effektiver. Entdecke die komplette BLACKROX Kollektion für dein Training – alle Produkte Vergleichssieger 2026.