Krafttraining für Anfänger: Die 5 wichtigsten Schutzausrüstungen

Du hast dich fürs Krafttraining entschieden – großartig! Bevor du an die Gewichte gehst, solltest du die richtige Schutzausrüstung kennen. Sie sorgt für Halt und Komfort im Training.

1. Fitnesshandschuhe

Der erste Ausrüstungsgegenstand für jeden Anfänger. Fitnesshandschuhe schützen vor Blasen und Hornhaut und geben dir besseren Grip an Hanteln und Maschinen.

Unsere Empfehlung: Die BLACKROX Fitnesshandschuhe V1 für Einsteiger oder die BLACKROX Seattle für intensiveres Training.

2. Handgelenkbandagen / Wrist Wraps

Sobald du bei Drückübungen (Bankdrücken, Schulterdrücken) mehr Gewicht bewegst, brauchen deine Handgelenke Unterstützung. Die BLACKROX BEAST KILLER Wrist Wraps geben dem Gelenk Halt beim Drücken.

3. Kniebandagen

Kniebeugen sind die Königsübung – aber auch die anspruchsvollste für die Knie. Eine BLACKROX Kniebandage gibt Stabilität und wärmt das Gelenk vor, besonders bei schweren Sätzen.

4. Rückenbandage / Gewichthebergürtel

Bei Kreuzheben und schweren Kniebeugen gibt eine BLACKROX LUMBAROX Rückenbandage dem unteren Rücken Halt und ein Gefühl für den Rumpfdruck.

5. Kompressionsstrümpfe

Oft unterschätzt, aber gerade nach dem Training wichtig: BLACKROX Kompressionsstrümpfe geben den Beinen nach dem Training einen festen, gleichmäßigen Sitz.

Was du als Anfänger NICHT brauchst

• Gewichthebergürtel beim Aufwärmen: Erst bei schweren Arbeitssätzen nötig
• Zughaken von Anfang an: Erst die Griffkraft natürlich aufbauen
• Ellenbogenbandagen: Erst wenn du wirklich schwer drückst oder ziehst

Die richtige Reihenfolge

Starte mit Fitnesshandschuhen (Tag 1), füge nach ein paar Wochen Wrist Wraps hinzu, und investiere in Kniebandagen, wenn du bei Kniebeugen über dein Körpergewicht hinausgehst.

Fazit

Die richtige Ausrüstung macht Krafttraining komfortabler. Entdecke die komplette BLACKROX Kollektion für dein Training.