Wadenkrämpfe beim Sport: Ursachen, Soforthilfe und Prävention
Ein Wadenkrampf ist eine plötzliche, unwillkürliche und schmerzhafte Dauerkontraktion der Wadenmuskulatur – meist des Musculus gastrocnemius. Die Muskelfaser...
Joggen für Anfänger im Sommer: Der 8-Wochen-Plan auf 5 Kilometer
Lange Tage, trockene Wege, keine Ausrede mit Dunkelheit oder Glätte: Der Sommer senkt die Einstiegshürde fürs Laufen spürbar. Die Einschränkung heißt Hitze. ...
Wiedereinstieg nach Trainingspause: So kommen Sie sicher zurück
Die gute Nachricht zuerst: Der Körper baut langsamer ab, als die meisten befürchten. In den ersten zwei Wochen Pause sinkt vor allem das Muskelglykogen und d...
Grillmatten richtig verwenden: Funktion, Temperaturgrenzen und Pflege
Eine Grillmatte ist eine dünne, flexible Unterlage aus Glasfasergewebe mit einer Antihaftbeschichtung aus PTFE – dem gleichen Material, das auch hochwertige ...
Outdoor-Training im Park: 3 komplette Workouts mit Bodyweight und Widerstandsband
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche plus zwei kräftigende Einheiten – ein Ziel, das laut...
Schwere Beine im Sommer: Was Ihren Venen bei Hitze wirklich hilft
Sobald das Thermometer über 25 Grad klettert, melden sich bei vielen Menschen die Beine: Sie fühlen sich schwer an, spannen, am Abend zeichnen sich Sockenrän...
Beachvolleyball und Sand-Sport: So schützen Sie Ihr Sprunggelenk
Verstauchungen des Sprunggelenks machen je nach Studie 25 bis 40 Prozent aller Volleyballverletzungen aus – kein anderes Gelenk ist häufiger betroffen. Der k...
Schwimmerschulter vorbeugen: Ursachen, Technikfehler und die besten Übungen
Die Schwimmerschulter – medizinisch meist ein subakromiales Impingement – ist die häufigste Überlastungsbeschwerde im Schwimmsport. Dabei wird die Supraspina...
