Kniebandage beim Joggen: Wann sie sinnvoll ist – und wann nicht
Kaum eine Sportart belastet das Kniegelenk so rhythmisch und ausdauernd wie das Laufen: Bei jedem Schritt wirkt ein Mehrfaches des Körpergewichts auf das Gel...
Wadenkrämpfe beim Sport: Ursachen, Soforthilfe und Prävention
Ein Wadenkrampf ist eine plötzliche, unwillkürliche und schmerzhafte Dauerkontraktion der Wadenmuskulatur – meist des Musculus gastrocnemius. Die Muskelfaser...
Laufen bei Sommerhitze: So trainieren Sie sicher durch die heißen Monate
30 Grad im Schatten, die Luft steht – und der Trainingsplan sieht trotzdem einen Dauerlauf vor. Laufen im Hochsommer ist machbar und kann die Hitzetoleranz s...
Achillessehnenbeschwerden bei Läufern: Ursachen und Therapie
Morgendlicher Anlaufschmerz, Druckempfindlichkeit zwei bis drei Zentimeter über dem Fersenansatz, Steifigkeit nach längerem Sitzen: Diese Beschwerden kennen ...
Laufschuhe und Kniebandage: Wie beides zusammenwirkt
Viele Läufer, die Knieschmerzen entwickeln, suchen die Lösung entweder ausschließlich im richtigen Schuh oder allein in einer Bandage. Beide Denkansätze grei...
Marathon vorbereiten: Wie Kompression und Bandagen im Training helfen
Die Herausforderung: Was ein Marathon dem Körper abverlangt 42,195 Kilometer sind eine physiologische Grenzerfahrung. Ein durchschnittlicher Läufer setzt den Fuß bei jedem Schritt mit dem Zwei- bis Dreifachen des eigenen Körpergewichts auf. Über einen Marathon summiert sich das auf etwa 30.000 Schritte pro Bein – und damit auf eine kumulierte Belastung, die selbst gut vorbereitete Körper an ihre Grenzen bringt. BLACKROX Kompressionsstrümpfe ASTROPREFORM V1 Was dabei schmerzt, ist selten ein...
Laufen bei Kälte: So schützt du Muskeln und Gelenke im Winter
Kalte Temperaturen sind kein Grund, die Laufschuhe stehen zu lassen. Im Gegenteil: Winterläufe stärken das Immunsystem und verbessern die Grundlagenausdauer. Aber die Kälte stellt besondere Anforderungen an Muskeln und Gelenke. Was passiert bei Kälte im Körper? Muskeln: Die Durchblutung sinkt, Muskeln werden steifer und weniger elastisch Sehnen: Werden spröder und verletzungsanfälliger Gelenke: Die Gelenkflüssigkeit wird zähflüssiger, die Schmierung verschlechtert sich Atemwege: Kalte, trockene Luft reizt Bronchien und Lunge Aufwärmen im...
Kompressionsstrümpfe zum Laufen – So verbesserst du deine Leistung
Kaum ein Thema spaltet die Läufergemeinschaft so sehr wie Kompressionsstrümpfe. Die einen schwören auf das enge Textil, die anderen halten es für reinen Placebo-Effekt. Was sagt die Wissenschaft? Und wann lohnt es sich, beim nächsten Lauf auf Kompression zu setzen? Dieser Ratgeber fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen und gibt dir praktische Empfehlungen. Was sind Kompressionsstrümpfe und wie funktionieren sie? Kompressionsstrümpfe üben einen definierten äußeren Druck auf das Gewebe und die...
