Gesundheit & Wohlbefinden – Tipps, Produkte & Ratgeber
Kniebandage beim Joggen: Wann sie sinnvoll ist – und wann nicht
Kaum eine Sportart belastet das Kniegelenk so rhythmisch und ausdauernd wie das Laufen: Bei jedem Schritt wirkt ein Mehrfaches des Körpergewichts auf das Gel...
Wadenkrämpfe beim Sport: Ursachen und Hintergründe
Ein Wadenkrampf ist eine plötzliche, unwillkürliche und schmerzhafte Dauerkontraktion der Wadenmuskulatur – meist des Musculus gastrocnemius. Die Muskelfaser...
Laufen bei Sommerhitze: So trainieren Sie sicher durch die heißen Monate
30 Grad im Schatten, die Luft steht – und der Trainingsplan sieht trotzdem einen Dauerlauf vor. Laufen im Hochsommer ist machbar und kann die Hitzetoleranz s...
Achillessehnenbeschwerden bei Läufern: Ursachen und wann zum Arzt
Morgendlicher Anlaufschmerz, Druckempfindlichkeit zwei bis drei Zentimeter über dem Fersenansatz, Steifigkeit nach längerem Sitzen: Diese Beschwerden kennen ...
Laufschuhe und Kniebandage: Wie beides zusammenwirkt
Viele Läufer setzen entweder ausschließlich auf den richtigen Schuh oder allein auf eine Bandage. Beide Denkansätze grei...
Marathon vorbereiten: Kompression und Bandagen im Training
Die Herausforderung: Was ein Marathon dem Körper abverlangt 42,195 Kilometer sind eine physiologische Grenzerfahrung. Ein durchschnittlicher Läufer setzt den Fuß bei jedem Schritt mit dem Zwei- bis Dreifachen des eigenen Körpergewichts auf. Über einen Marathon summiert sich das auf etwa 30.000 Schritte pro Bein – und damit auf eine kumulierte Belastung, die selbst gut vorbereitete Körper an ihre Grenzen bringt. BLACKROX Kompressionsstrümpfe ASTROPREFORM V1 Was dabei schmerzt, ist selten ein...
Laufen bei Kälte: Tipps zu Aufwärmen und Ausrüstung im Winter
Kalte Temperaturen sind kein Grund, die Laufschuhe stehen zu lassen. Im Gegenteil: Winterläufe machen vielen Spaß und halten die Grundlagenausdauer in Schwung. Aber die Kälte stellt besondere Anforderungen an Muskeln und Gelenke. Was passiert bei Kälte im Körper? Muskeln: Muskeln werden steifer und weniger elastisch Sehnen: Werden spröder und verletzungsanfälliger Gelenke: Die Gelenkflüssigkeit wird zähflüssiger, die Schmierung verschlechtert sich Atemwege: Kalte, trockene Luft reizt Bronchien und Lunge Aufwärmen im Winter:...
Kompressionsstrümpfe zum Laufen: Modelle und Auswahl im Vergleich
Kaum ein Thema spaltet die Läufergemeinschaft so sehr wie Kompressionsstrümpfe. Die einen schwören auf das enge Textil, die anderen halten es für reinen Placebo-Effekt. Wann lohnt es sich, beim nächsten Lauf auf Kompression zu setzen? Dieser Ratgeber erklärt den Aufbau der Strümpfe und gibt dir praktische Hinweise. Was sind Kompressionsstrümpfe und wie funktionieren sie? Kompressionsstrümpfe üben einen definierten äußeren Druck auf das Bein aus. Dieser Druck ist nicht gleichmäßig –...
