Gesundheit & Wohlbefinden – Tipps, Produkte & Ratgeber
Sprunggelenk tapen oder Bandage? Der ehrliche Vergleich für Sport und Alltag
Einmal beim Sport umgeknickt, und das Sprunggelenk meldet sich wochenlang bei jedem unebenen Untergrund. Spätestens beim Wiedereinstieg ins Training stellt s...
Beachvolleyball und Sand-Sport: Sprunggelenk, Training und Bandage
Verstauchungen des Sprunggelenks machen je nach Studie 25 bis 40 Prozent aller Volleyballverletzungen aus – kein anderes Gelenk ist häufiger betroffen. Der k...
Sprunggelenkbandage nach Umknicken: Erste Hilfe und Halt im Alltag
Einmal falsch aufgetreten und schon ist es passiert – das Sprunggelenk knickt um. Es ist die häufigste Sportverletzung überhaupt. Was du sofort tun kannst und welchen Halt eine Sprunggelenkbandage bietet. PECH-Regel: Sofortmaßnahmen P – Pause: Sofort aufhören, nicht weiter belasten E – Eis: Kühlen (nicht direkt auf die Haut, max. 20 Minuten) C – Compression: Elastischen Verband anlegen H – Hochlagern: Fuß über Herzhöhe lagern Schweregrade Grad 1: Bänderdehnung Leichte...
