Gesundheit & Wohlbefinden – Tipps, Produkte & Ratgeber
Fitnessband-Stärken: Welche Farbe für welche Übung? Der Guide
Gelb, rot, grün, blau, schwarz – wer zum ersten Mal ein Fitnessband kauft, steht vor einem bunten Rätsel. Welche Farbe steht für welchen Widerstand? Und welc...
Schwimmerschulter: Ursachen, Technikfehler und Kräftigungsübungen
Die Schwimmerschulter – medizinisch meist ein subakromiales Impingement – ist die häufigste Überlastungsbeschwerde im Schwimmsport. Dabei wird die Supraspina...
Skoliose im Alltag: Übungen und Hilfsmittel für mehr Lebensqualität
Skoliose bedeutet, dass die Wirbelsäule eine seitliche Krümmung aufweist, die im Idealfall gerade sein sollte. Betroffen sind in Deutschland schätzungsweise ...
ISG-Blockade: Was dahintersteckt und welche Übungen für Becken und Rumpf es gibt
Das Iliosakralgelenk – kurz ISG – ist die Verbindung zwischen dem Kreuzbein (Os sacrum) und dem Darmbein (Os ilium), also dem hinteren Teil des Beckens. Es g...
Tennisarm verstehen: Ursachen, Übungen und wann zum Arzt
Der Tennisarm (Epicondylitis lateralis) ist eine der häufigsten Überlastungsbeschwerden – und betrifft längst nicht nur Tennisspieler. Büroarbeit, Handwerk und Gartenarbeit sind mindestens genauso häufige Auslöser. Was ist ein Tennisarm? Beim Tennisarm sind die Sehnenansätze der Unterarm-Streckmuskeln am äußeren Ellenbogen gereizt oder entzündet. Jede Greifbewegung, jedes Heben und sogar das Aufdrehen eines Deckels kann schmerzhaft sein. Ursachen Repetitive Bewegungen: Mausklicken, Tastatur, Schrauben, Hämmern Falsche Technik: Beim Tennis, Golf oder anderen Schlägersportarten...
Home-Workout mit Fitnessbändern: 10 effektive Übungen für Zuhause
Fitnessbänder gehören zu den vielseitigsten Trainingsgeräten überhaupt. Klein, leicht und günstig – aber unglaublich effektiv. Wir zeigen dir 10 Übungen, mit denen du deinen gesamten Körper trainieren kannst, ohne das Haus zu verlassen. Warum Fitnessbänder so effektiv sind Anders als Hanteln bieten Fitnessbänder einen progressiven Widerstand: Je weiter du das Band dehnst, desto größer wird der Widerstand. Das bedeutet maximale Muskelspannung am höchsten Punkt der Bewegung – genau dort, wo...
