Gesundheit & Wohlbefinden – Tipps, Produkte & Ratgeber
Marathon vorbereiten: Kompression und Bandagen im Training
Die Herausforderung: Was ein Marathon dem Körper abverlangt 42,195 Kilometer sind eine physiologische Grenzerfahrung. Ein durchschnittlicher Läufer setzt den Fuß bei jedem Schritt mit dem Zwei- bis Dreifachen des eigenen Körpergewichts auf. Über einen Marathon summiert sich das auf etwa 30.000 Schritte pro Bein – und damit auf eine kumulierte Belastung, die selbst gut vorbereitete Körper an ihre Grenzen bringt. BLACKROX Kompressionsstrümpfe ASTROPREFORM V1 Was dabei schmerzt, ist selten ein...
Kompressionsstrümpfe zum Laufen: Modelle und Auswahl im Vergleich
Kaum ein Thema spaltet die Läufergemeinschaft so sehr wie Kompressionsstrümpfe. Die einen schwören auf das enge Textil, die anderen halten es für reinen Placebo-Effekt. Wann lohnt es sich, beim nächsten Lauf auf Kompression zu setzen? Dieser Ratgeber erklärt den Aufbau der Strümpfe und gibt dir praktische Hinweise. Was sind Kompressionsstrümpfe und wie funktionieren sie? Kompressionsstrümpfe üben einen definierten äußeren Druck auf das Bein aus. Dieser Druck ist nicht gleichmäßig –...
Wadenbandage beim Laufen: Halt für die Waden
Wadenprobleme sind der Albtraum jedes Läufers. Ob plötzliche Krämpfe im Wettkampf oder eine schleichende Zerrung nach dem Training – die Wade ist eine der am häufigsten betroffenen Muskelgruppen bei Ausdauersportlern. Eine Wadenbandage gibt der Wade beim Laufen zusätzlichen Halt. Häufige Wadenbeschwerden bei Läufern Wadenkrämpfe: Plötzliche, schmerzhafte Muskelverkrampfungen, oft durch Überbelastung oder Flüssigkeitsmangel Wadenzerrung: Überdehnung oder Einriss einzelner Muskelfasern Shin Splints: Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins, oft ausstrahlend in die...
