Gesundheit & Wohlbefinden – Tipps, Produkte & Ratgeber
Laufen bei Sommerhitze: So trainieren Sie sicher durch die heißen Monate
30 Grad im Schatten, die Luft steht – und der Trainingsplan sieht trotzdem einen Dauerlauf vor. Laufen im Hochsommer ist machbar und kann die Hitzetoleranz s...
Kompression im Sport: Einordnung, Druckklassen und Tipps
Kompressionsstrümpfe und -bekleidung sind aus dem Laufsport und Radsport kaum noch wegzudenken. Athleten tragen sie während des Sports, danach bei der Erholu...
Marathon vorbereiten: Kompression und Bandagen im Training
Die Herausforderung: Was ein Marathon dem Körper abverlangt 42,195 Kilometer sind eine physiologische Grenzerfahrung. Ein durchschnittlicher Läufer setzt den Fuß bei jedem Schritt mit dem Zwei- bis Dreifachen des eigenen Körpergewichts auf. Über einen Marathon summiert sich das auf etwa 30.000 Schritte pro Bein – und damit auf eine kumulierte Belastung, die selbst gut vorbereitete Körper an ihre Grenzen bringt. BLACKROX Kompressionsstrümpfe ASTROPREFORM V1 Was dabei schmerzt, ist selten ein...
Laufen bei Kälte: Tipps zu Aufwärmen und Ausrüstung im Winter
Kalte Temperaturen sind kein Grund, die Laufschuhe stehen zu lassen. Im Gegenteil: Winterläufe machen vielen Spaß und halten die Grundlagenausdauer in Schwung. Aber die Kälte stellt besondere Anforderungen an Muskeln und Gelenke. Was passiert bei Kälte im Körper? Muskeln: Muskeln werden steifer und weniger elastisch Sehnen: Werden spröder und verletzungsanfälliger Gelenke: Die Gelenkflüssigkeit wird zähflüssiger, die Schmierung verschlechtert sich Atemwege: Kalte, trockene Luft reizt Bronchien und Lunge Aufwärmen im Winter:...
Wadenbandage beim Laufen: Halt für die Waden
Wadenprobleme sind der Albtraum jedes Läufers. Ob plötzliche Krämpfe im Wettkampf oder eine schleichende Zerrung nach dem Training – die Wade ist eine der am häufigsten betroffenen Muskelgruppen bei Ausdauersportlern. Eine Wadenbandage gibt der Wade beim Laufen zusätzlichen Halt. Häufige Wadenbeschwerden bei Läufern Wadenkrämpfe: Plötzliche, schmerzhafte Muskelverkrampfungen, oft durch Überbelastung oder Flüssigkeitsmangel Wadenzerrung: Überdehnung oder Einriss einzelner Muskelfasern Shin Splints: Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins, oft ausstrahlend in die...
