Kaum eine Sportart belastet das Kniegelenk so rhythmisch und ausdauernd wie das Laufen: Bei jedem Schritt wirkt ein Mehrfaches des Körpergewichts auf das Gel...

Lange Tage, trockene Wege, keine Ausrede mit Dunkelheit oder Glätte: Der Sommer senkt die Einstiegshürde fürs Laufen spürbar. Die Einschränkung heißt Hitze. ...

Kalte Temperaturen sind kein Grund, die Laufschuhe stehen zu lassen. Im Gegenteil: Winterläufe stärken das Immunsystem und verbessern die Grundlagenausdauer. Aber die Kälte stellt besondere Anforderungen an Muskeln und Gelenke. Was passiert bei Kälte im Körper? Muskeln: Die Durchblutung sinkt, Muskeln werden steifer und weniger elastisch Sehnen: Werden spröder und verletzungsanfälliger Gelenke: Die Gelenkflüssigkeit wird zähflüssiger, die Schmierung verschlechtert sich Atemwege: Kalte, trockene Luft reizt Bronchien und Lunge Aufwärmen im...

Wadenprobleme sind der Albtraum jedes Läufers. Ob plötzliche Krämpfe im Wettkampf oder eine schleichende Zerrung nach dem Training – die Wade ist eine der am häufigsten betroffenen Muskelgruppen bei Ausdauersportlern. Eine Wadenbandage kann helfen. Häufige Wadenbeschwerden bei Läufern Wadenkrämpfe: Plötzliche, schmerzhafte Muskelverkrampfungen, oft durch Überbelastung oder Flüssigkeitsmangel Wadenzerrung: Überdehnung oder Einriss einzelner Muskelfasern Shin Splints: Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins, oft ausstrahlend in die Wade Achillessehnenbeschwerden: Reizung am Übergang...